Можно ли ученикам пить воду во время занятий? А если да — когда и сколько разрешать выпить жидкости, чтобы не навредить здоровью танцовщика?

⠀
С запретами на питье встречались многие. Особенно педагоги старой закалки категорично настаивали: «Пить на занятии и сразу после окончания — нельзя ни в коем случае!».
⠀
Некоторые из них ссылались на перегрузку сердца, другие запрещали пить ради дисциплины, третьи стращали тем, что если пьешь во время занятий, то набирается лишний вес Но были и те, кто даже не объяснял причины…
⠀
Что на этот счет думаем мы?
⠀
Интенсивные физические нагрузки выводят воду из организма. Обезвоживание происходит очень быстро, а жажду человек ощущает намного позднее. В этом и кроется опасность.
⠀
Но даже на первых этапах обезвоживания резко замедляются все реакции мозга. Так человек теряет концентрацию.
⠀
Поэтому во время тренировок пить не просто можно — даже нужно!
⠀
Главное отнестись к этому делу с умом. Если выпить много жидкости, появится чувство тяжести в желудке. А вода в животе будет буквально «булькать» во время упражнений.
⠀
На онлайн-курсе «Не Навреди! Анатомия. Физиология. Первая помощь» мы подробно рассказываем о значимости воды для здоровья человека. И сегодня мы хотим поделиться рекомендациями по питьевому режиму для ваших воспитанников:
⠀
1. Нельзя начинать занятие с отрицательным балансом воды. В организме всегда должно быть привычное равновесие между потерями жидкости и ее потреблением. Поэтому, даже если нет жажды, за 40-60 минут до начала урока лучше выпить немного воды.
2. Во время занятий важно пить по чуть-чуть (буквально 1-2 глотка) воду или углеводно-минеральные изотонические напитки каждые 15 мин.
3. Нельзя употреблять в больших количествах охлажденную жидкость.
4. После физической активности нужно тоже пить небольшими порциями.
5. Для утоления жажды можно слегка подкислить воду соком лимона.
⠀
Есть множество важных причин, по которым рекомендуется пить воду на занятии.